入伏后，一碗温阳汤，吃透三伏40天祛寒湿黄金期

刚入伏，不少上班族浑身别扭：久吹空调肩颈僵硬、盛夏手脚冰凉、夜里辗转难眠。看似是天热带来的不适，实则是内寒外热、阳气亏虚在作祟。

《黄帝内经》有言 “春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天地表阳气蒸腾、毛孔全开，五脏六腑反倒虚寒。长期吹空调、贪食冰饮、熬夜耗气，寒湿会悄悄潜藏体内，等到秋冬，老寒腿、反复感冒、痛经便会接连找上门，这正是 “冬病夏治” 的调理意义。

全年扶阳祛寒最好的四十天，从入伏正式开启，医圣张仲景流传千年的当归生姜羊肉汤，便是专为虚寒体质打造的三伏食疗方。

此方仅三味主材，温补不燥、养血散寒。

羊肉为血肉有情之品，暖中补虚、补益气血；

生姜辛温，能渗透肌理，驱散沉积寒湿；

当归活血补血，让阳气有血可载，不会单纯燥热上火。

日常简易做法

食材：羊肉 500g、当归 10g、生姜 7 片，可加 10g 熟地中和燥性。

做法：羊肉冷水加葱姜料酒焯水去血沫，全部食材入砂锅慢炖 1 小时以上

午间温热食用，初伏、中伏、末伏各喝一次即可。

面色苍白无血色、常年手脚冰凉；

易疲惫气短、舌淡苔白有齿痕；

小腹畏寒、经期热敷痛感减轻，秋冬关节冷痛人群。

感冒发烧、体内实热口干便秘；

湿热长痘、湿疹红肿；

孕妇、孩童、肝病及皮肤病患者不宜食用。

若饮用后上火，需减少当归用量或停服。

无法吃肉的人，可替换甘草干姜茶：

炙甘草 12g、干姜 6g，清水煮至半量温饮，晨起喝，温养内里阳气，湿热人群不建议饮用。

除食疗外，三件小事坚持做，巩固伏天养阳

1. 适度晒背 上午 9 点前、下午 4 点后晒后背 20 分钟。后背督脉为阳脉之海，借日光天灸，疏通经络、驱散陈年寒气，阴虚火旺者缩短时长。

2. 艾叶生姜泡脚 晚间煮水泡脚至微微出汗，引虚火下行，改善失眠、下肢寒凉，水温控制在 40℃左右，时长不超 20 分钟。

3. 管住寒凉入口 空调温度不低于 26℃，避免直吹；冰西瓜、冷饮放置常温再食用，减少寒邪侵入脏腑。

三伏养阳，不在名贵补品，贵在顺应天时。若是常年畏寒、周身困重，不妨趁着伏天，煮一碗温热羊肉汤，循序渐进补足阳气，安稳度过秋冬。