中医说要多吃猕猴桃！

猕猴桃，又名奇异果、杨桃、毛梨，是猕猴桃科猕猴桃属植物的果实，因果肉翠绿、果香清甜、口感脆嫩多汁，且富含多种维生素与活性物质，素有“维C之王”“水果金矿”的美誉，深受各个年龄段人群的喜爱。
猕猴桃味甘、酸，性寒，归胃、膀胱经。
适合食欲不振、消化不良、便秘、咽喉干痛、高血压、高血脂及熬夜上火者食用；它可以生津润燥、解热止渴、健脾消食、利尿消肿。其含有的丰富维生素C（含量远超柑橘、苹果），能增强免疫力、抗氧化、淡化色斑、保护心血管；无论是直接生食、榨汁饮用，还是搭配食材炖煮、制作沙拉，都能发挥其养生功效，尤其适合干燥季节、积食人群及经常熬夜的上班族食用。
但猕猴桃性寒且含较多果酸，脾胃虚寒者（表现为腹痛腹胀、大便溏稀、畏寒怕冷）应少食，以免刺激肠胃，引发腹痛、腹泻；此外，猕猴桃含糖量中等，糖尿病患者需控制食用量，避免引起血糖波动；同时，部分人群对猕猴桃过敏，食用后可能出现口腔瘙痒、皮疹等症状，此类人群需禁止食用；猕猴桃不宜与螃蟹、苦瓜等寒性食物同食，以免加重体内寒气，也不宜空腹食用，避免果酸刺激胃黏膜。
猕猴桃小食谱：
猕猴桃蜂蜜水：猕猴桃洗净，去皮，切成小块，放入榨汁机中，加入少量温水，榨成细腻的果汁，倒入杯中，根据个人口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。不宜高温冲泡，以免破坏维生素C，适合晨起补水、缓解咽喉干痛。
猕猴桃百合银耳汤：银耳提前用清水泡发，去蒂，撕成小朵；百合洗净，掰成瓣；猕猴桃洗净，去皮，切成小块。将银耳、百合放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火，慢煲40分钟，至银耳软糯、百合熟透，再放入猕猴桃块，继续煲5-10分钟，最后根据口味加入少量冰糖，搅拌至融化即可。
山药猕猴桃粥：山药戴手套去皮，切成小块或滚刀块；大米淘洗干净，提前浸泡30分钟；猕猴桃洗净，去皮，切成小块。将大米和山药块放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火，慢熬20-30分钟，至粥变得黏稠、山药软糯，再放入猕猴桃块，搅拌均匀，继续熬煮2-3分钟即可，可根据喜好加入少量枸杞点缀。