春节期间大吃大喝，嗓子干痒痛，三个茶饮，帮你缓解复工不适

春节顿顿油腻辛辣、烟酒不离、熬夜扎堆，再加上室内暖气干燥、喝水变少，咽喉黏膜最先 “扛不住”。

再加上 2026 丙午马年，气候偏燥、火气偏旺，更容易出现上焦燥热、咽喉不适。

想要舒服复工、清爽发声，三个小方子，给你来帮忙。

//嗓子干痒、有异物感 —— 润喉利咽方//

适合：说话多、嗓子干痒、总想清嗓子、无明显疼痛的人。

材料：罗汉果 1/4 个、玉竹 5g、麦冬 5g、桔梗 3g。

做法：加水 500ml，煮 15 分钟，代茶饮。

养阴润燥、利咽开音，缓解干燥引起的痒、涩、异物感。

//嗓子红肿热痛 —— 清热缓痛方//

适合：吃辣、火锅、烧烤后，咽喉肿痛、发红、吞咽痛、有黄痰。

材料：金银花 3g、菊花 3g、蒲公英 3g、甘草 2g。

做法：开水冲泡或小火煮 10 分钟，温饮。

注意：脾胃虚寒、容易拉肚子的人少喝、不空腹喝。

清上焦火、减轻咽喉红肿热痛，适合节后 “吃出来” 的嗓子痛。

//痰多咳嗽、嗓子黏腻 —— 化痰清润方//

适合：油腻吃太多、嗓子黏、痰多、咳不爽。

材料：陈皮 3g、雪梨半个、川贝 2g（无川贝可用枇杷叶 3g 替代）。

做法：雪梨切块，和材料一起煮 20 分钟，喝汤吃梨。

理气化痰、润肺清浊，把咽喉里的 “黏腻感” 清出去。