过敏性鼻炎总反复？中医教你怎么办

预防是你能主动掌控的关键。

1. 避开外邪，减少挑衅

· 巧用口罩：不仅是防花粉、尘螨，在空调房或温差大时，口罩能温暖鼻腔空气，避免“风寒”直袭。

· 睡前沐浴：晚上回家洗个澡，尤其是洗头，能冲掉附着在头发和皮肤上的过敏原。

· 保持温暖：尤其护住后颈（风池、风府穴所在）、前颈、背心和脚踝。一条轻薄的丝巾或围脖是“防风神器”。

2. 强化内功，稳固根本

· 饮食有节：少吃生冷、寒凉、甜腻之物，如冰淇淋、冷饮、过多水果、奶茶、奶油。这些食物易伤脾胃、生湿气，湿气会加重鼻塞和身体的负担。

· 常备“暖”食：早餐喝一碗温热的小米粥、山药粥，能温和地养护脾胃之气。

· 适度运动：选择八段锦、太极拳、慢跑、快走等和缓运动，以身体微微出汗为度。出汗能宣发肺气，但大汗淋漓反而会耗气，打开毛孔让外邪更容易入侵。