别等中风才后悔！血压从 110/75mmHg 起就该养，这些误区要避开

今日指导专家

仲华国医馆坐诊专家 李荣波

中医主治医师  

在现代生活中，“血压” 是高频健康关键词，体检报告、长辈闲聊都离不开它。但你真的了解血压吗？中医如何看待血压问题？今天就从基础认知到日常养护，和大家聊聊血压那些事。

血压的基本认识

血压是血液在血管内流动时对血管壁的单位面积侧压力，分为动脉压、毛细血管压和静脉压，日常所说的血压主要指动脉压。

这个压力的形成离不开循环系统：心脏、血管和淋巴系统构成封闭 “管道系统”，心脏像不停运转的水泵，通过收缩和舒张推动血液流动，血压也随之波动。

关键指标解读

收缩压（高压）：心脏收缩时，大动脉内产生的最大压力。

舒张压（低压）：心脏舒张时，大动脉弹性回缩产生的压力。

脉压差：收缩压与舒张压的差值，反映血管弹性状况。

根据2004《中国高血压防治指南》，未用抗高血压药时，收缩压≥140mmHg 和 / 或舒张压≥90mmHg 即为高血压；收缩压≥140mmHg 但舒张压 < 90mmHg，称为单纯收缩期高血压。

高血压的潜在影响这些风险需警惕

高血压被称为 “无声杀手”，我国每15秒就有1人因心血管疾病离世，而血压升高是重要诱因。

血压从110/75mmHg 起，心血管疾病风险随数值升高持续增加：120~129/80~84mmHg时风险增1倍，140~149/90~94mmHg 时增2倍，≥180/110mmHg 时增 10 倍。

具体到器官损害：

心脏：诱发心室肥厚、冠心病，收缩压 120~139mmhg 时冠心病风险增高40%（40%~60% 心力衰竭与高血压相关）。

脑部：易引发脑动脉硬化、脑出血等，收缩压每升 10mmHg，卒中风险增49%。

肾脏：长期高压损伤肾脏血管，135/85mmHg 比 120/80mmHg 发生终末期肾病的概率高2倍。

高血压的潜在影响你知道多少

中医无 “高血压” 专属病名，其症状多归属于 “眩晕”“头痛”“肝风”“中风” 等范畴，病因与情志、饮食、作息密切相关：

1. 情志失调

长期情绪波动会导致气机紊乱、阴阳失衡。大怒伤肝，血随气升，引发头痛头晕；长期忧思郁结也会让身体失衡。《内经》有云 “恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安何来”，印证了情绪平和的重要性。

2. 饮食不节

过食肥甘厚味、高盐食物或过量饮酒是隐患。中医认为 “肥者令人内热，甘者令人中满”，油腻甜食加重运化负担，高盐和过量饮酒则影响脏腑功能，诱发血压波动。

3. 劳逸失度

过度劳累耗伤元气，劳神过度易伤阴液引发肝阳上亢；长期久坐久卧、缺乏活动，会导致气血不畅、痰湿内生，打破身体稳态。

高血压的日常养护请须知

养护血压需融入日常，结合中医 “治未病” 理念，从细节入手守护身体平衡：