冬养三九，扶阳正当时！

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。阳气作为人体生命活动的动力源泉，维系着脏腑运转、气血流通与机体防御。而 “三九” 是一年中阴气最盛、寒邪最烈的时节，此时人体阳气内敛潜藏，毛孔紧闭，寒邪易侵入体内，导致气血运行不畅，各类虚寒不适更易显现。

扶阳灸以艾草 “纯阳之性” 为引，结合中医经络学说，通过温热刺激任督二脉及关键穴位，激发人体阳气生成与循行，驱散体内潜伏的寒邪，调和阴阳平衡，是中医 “冬病冬防” 的经典外调方式。它与夏季 “三伏灸” 相互呼应，形成 “夏养三伏、冬补三九” 的完整养生体系，如同为健康搭建 “攻防兼备” 的屏障。

什么人群适合扶阳灸

1. 呼吸系统敏感人群：常年受过敏性鼻炎、慢性咳嗽、反复感冒困扰，或秋冬易出现咽喉不适、呼吸不畅者；

2. 消化系统虚寒人群：常有胃部冷痛、消化不良、食欲不佳、慢性腹泻或便秘，吃生冷食物后不适加重者；

3. 筋骨关节不适人群：颈椎病、肩周炎、腰椎不适、膝关节冷痛，遇寒加重，日常怕冷、手足不温者；

4. 女性调理人群：经期腹痛、月经不调、宫寒明显，或产后存在腰背冷痛、气血不畅困扰者；

5. 亚健康人群：长期疲劳乏力、精神不振、失眠多梦、免疫力偏低，秋冬易倦怠、畏寒怕冷者；

6. 养生保健人群：希望提升机体抗寒能力，巩固三伏灸调理成果，追求阴阳平衡的健康养护者。

罐+灸+贴的优点

1. 温阳固本，根源养护：聚焦关元、命门、肾俞等 “阳气枢纽”，从而温补阳气，改善阳虚体质，增强机体抵御寒邪的能力；

2. 散寒通络，调和气血：艾火温热之力直透经络，化解寒凝瘀滞，促进气血循环，缓解因气血不畅导致的各类不适；

3. 整体调节，内外同养：兼顾穴位、经络、艾灸、药物的协同作用，不仅温煦局部，还可以帮助调节脏腑功能，实现身心平衡；

4. 天然温和，顺应时节：采用陈年蕲艾等天然原料，遵循 “天人相应” 的节气规律，温和外调，适合长期养护；

1经常背部、腰膝部或胃部怕冷者

扶阳灸的时间

把握节气节点，养护效果事半功倍，建议在以下时段安排调理：

• 一九灸：2024 年 12 月 21 日 —12 月 29 日（初寒时节，开启阳气储备）；

• 二九灸：2024 年 12 月 30 日 —2025 年 1 月 7 日（寒邪渐盛，强化散寒通络）；

• 三九灸：2025 年 1 月 8 日 —1 月 16 日（极寒时段，核心扶阳黄金期）；

注：每个九内三天调理，坚持效果更好。

指导老师：

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