立冬时节，H3N2 流感来势汹汹！这份防护指南请查收

发布时间：2025-11-11

今日指导专家

仲华国医馆坐诊专家武邵

中医主治医师

2025年11月7日，农历九月十八12时3分48秒，我们迎来了立冬节气。当冬日的寒意逐渐笼罩大地，流感病毒也开始“伺机而动”。

中国疾控中心最新监测周报（2025年第43周）显示，南方省份流感活动上升，北方部分省上升。全国共报告144起流感样病例暴发疫情。

值得注意的是，流感样病例监测实验室检测结果显示，甲型H3N2毒株成为绝对主流，在甲型（A型）流感占比超97%。国家疾控中心也特别提醒，今年 H3N2 毒株活跃，尤其 “盯紧” 老人和孩子，咱们可得提高警惕！

H3N2 流感这些特点要知道

立冬时节，H3N2 流感来势汹汹！这份防护指南请查收

中国疾控中心发布的流感监测报告显示，今年流感毒株主要是甲型H3N2，其可堪称流感界的“百变选手”——变种速度比往年快三倍！一旦感染，可能引发肺炎、脑膜炎、心肌炎等严重并发症，诱发多器官功能衰竭，甚至危及生命。因此，早期识别至关重要。而老人和孩子由于免疫力相对较弱，更是它的“重点关注对象”。

立冬防护从这些习惯入手

口罩别着急收！

经历过疫情，大家对戴口罩都不陌生。立冬后，为了防范 H3N2 流感，不妨 “重启” 戴口罩的习惯。在人群密集的场所、乘坐公共交通时，一个小小的口罩就能为我们筑起一道防护屏障。

居家通风不能少

冬天天气冷，很多人习惯紧闭门窗，可这样反而给病毒创造了“闷罐” 环境。每天定时开窗通风，让新鲜空气流转起来，能有效减少室内病毒浓度，降低感冒风险。

免疫力是最好的 “盾牌”

想要抵御流感，增强自身免疫力很关键。日常饮食里，像西兰花这类富含营养的蔬菜可以多吃些，同时保证规律作息、适度运动，让身体的“防御系统” 时刻在线。

流感期间感冒无小事

有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时，避免前往人员密集场所，如需就医需全程佩戴医用外科口罩；尽量避免接触流感样症状患者，若需接触需保持1米以上距离并佩戴口罩；前往商场、地铁等密闭、人员密集场所应主动佩戴医用外科口罩，口罩潮湿或污染后及时更换。

特殊人群要盯紧

• 对于孩子，要留意他们的尿量变化，这是身体状况的一个小信号；

• 对于老人，要关注他们的呼吸是否顺畅、有没有喘憋的情况，一旦出现唇色发紫、发烧等情况，可不能大意。

• 还有高血压、高血糖人群，也要时刻关注自己的血压、血糖情况，避免因流感引发身体更大的波动。

国家疾控中心提醒预防流感，意识先行

流感的预防，从来不是 “临阵磨枪”。国家疾控中心多次强调，流感可防可控，只要我们养成良好的卫生习惯、提高防护意识，就能有效降低感染风险。尤其在立冬这样的节气节点，更要把防护这件事 “置顶”。

凛冬已至，流感的“挑战” 也随之而来，但只要我们做好防护、关注健康细节，就能在这个冬天安稳度过。快把这份立冬流感防护指南分享给家人朋友，一起筑牢健康防线吧～

指导专家：

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