这些不适，其实是脾胃在 “报警”！

发布时间：2025-11-11

这些不适，其实是脾胃在 “报警”！

今日受访专家

仲华国医馆坐诊专家 王红宇

中医主治医师

肚子胀得没胃口，到饭点吃不吃都行；

脸色萎黄没光泽，像蒙了一层灰；

啥也没干却浑身乏力，连说话都没劲儿；

月经量明显变少，周期还不准……

除了上述表现，脾胃不好还会带来这些 “连锁反应”：

消化问题：便秘、大便不成形、打嗝嗳气、食欲不振；

体型异常：要么虚胖（吃进去的营养不吸收，堆积成痰湿），要么消瘦（气血生化不足，难以长肉）；

免疫力下降：容易感冒、换季时频繁生病，体质越来越弱；

特殊人群：小孩子脾胃失调会影响生长发育，出现不长个儿、挑食偏食、面黄肌瘦的情况。

如果你也有这些困扰，可别不当回事！其实这些看似不相关的症状，根源可能都指向同一个地方 ——脾胃功能失调。

中医解密：脾胃是身体的 “发动机”

中医常说 “脾胃为后天之本，气血生化之源”，这句话道尽了脾胃的重要性。

我们吃进去的食物，需要依靠脾胃的 “运化” 功能，转化为身体所需的精、气、血、津液，就像工厂将原料加工成成品，再输送到全身各处。

脾胃五行属土，“土生万物”，心、肝、脾、肺、肾等脏腑，都需要脾胃运化的营养来滋养，才能正常运转。

一旦脾胃功能减弱（也就是 “脾气失运”），食物消化吸收受阻，气血生成不足，就会出现一系列问题：

气血不够：脸色萎黄、浑身乏力、月经量少（女性以血为本，气血不足直接影响月经）；

运化失常：腹胀、没胃口、大便异常；

脏腑失养：免疫力下降、体型异常，甚至影响其他脏腑功能。

简单说，脾胃就像身体的 “发动机”，发动机出了问题，整个身体的 “动力系统” 都会受影响，自然会百病丛生。

脾胃不适，绿色方法来帮忙

1针灸

很多人担心疼，其实针对脾胃的针灸多是“轻刺激”，专业医师会选细针，重点在 “调气血、通经络”：

常用穴位：除了熟悉的中脘、足三里，还会用到公孙穴（脚内侧，第一跖骨基底部前下方凹陷处），能帮身体理顺脾胃相关的循环；

体验感：针刺时多是轻微酸胀感，留针 15-20 分钟，过程中可以放松休息，结束后没有明显不适感，适合每周 1-2 次，作为定期养护。

2推拿

在之前内关穴的基础上，试试天枢穴的养护：

位置：肚脐旁开 2 寸（约三指宽），左右各一个；

做法：双手掌心搓热后，分别按在两侧天枢穴，顺时针轻揉 5 分钟，力度以肚子微微发热为准，饭后半小时做，能帮身体更舒服地消化。

3艾灸

除了隔姜灸，脾胃偏虚、容易怕冷的人可试隔盐灸；

做法：取少量粗盐炒热（放温不烫），敷在神阙穴（肚脐）上，再放艾条温和灸 15 分钟，盐的温热感能慢慢渗透，帮腹部暖得更彻底。

4食养

食养是我们日常生活中最简单的养护脾胃方法。日常饮食中，可以多吃一些健脾养胃的食物，像山药、南瓜等。山药富含多种维生素和矿物质，能健脾益胃；南瓜含有丰富的果胶，可保护胃黏膜。而且食养并非一朝一夕之事，要长期坚持，慢慢调养脾胃，切不可急于求成，过度进补反而可能给脾胃造成负担。

5耳穴

耳与脏腑经络有着密切的联系，通过刺激耳部相应的穴位，也能改善脾胃功能。比如，可以选择脾穴、胃穴等耳穴，使用王不留行籽进行贴压。在贴压后，同样可以每天进行适当的按压刺激，每次按压以耳部有酸胀感为宜。耳穴调理操作简单，不受场地限制，在休息间隙或者闲暇时光都能进行，长期坚持，对脾胃的调养会起到一定的辅助作用。

上述方法更适合日常轻微不适时尝试，比如偶尔腹胀、消化慢等。如果不适感持续超过 1 周，或影响吃饭、睡眠，建议及时找专业中医，根据个人情况调整方案，才能更精准地养护～

指导专家：

这些不适，其实是脾胃在 “报警”！