血液如 “津液之海”，皮肤状态藏着气血密码

发布时间：2025-10-27

若将人体视作精密的生命机体，心脏便是推动气血运行的 “动力核心”，血液如同滋养全身的 “津液之海”，而遍布周身的血管则是输送养分的 “脉络通道”。

气血循环作为人体机能运转的基础，一旦循环不畅或状态失衡，皮肤作为 “五脏六腑之华”，往往会率先呈现异常信号。

仲华国医馆特邀中医专家，解读哪些皮肤表现需警惕气血问题，讲解中医调护方法，助你养出通畅气血与健康肤质。

血液如 “津液之海”，皮肤状态藏着气血密码

仲华国医馆坐诊专家 李志刚 中医主任医师教授

3种异常警惕气血失衡

中医认为 “气血充盈则肌肤润泽，气血亏虚则肌肤失养”，皮肤的色泽、状态与气血盛衰、循环通畅度密切相关，以下 3 种异常需重点关注：

面色萎黄无华

健康的肌肤应呈现 “白里透红” 的光泽，若长期面色萎黄、暗沉，缺乏光泽，甚至眼周、口唇颜色偏淡，多与气血生成不足或运化失常有关。

中医讲 “脾为气血生化之源”，若脾胃功能减弱，无法将饮食水谷转化为充足气血，就会导致肌肤失养。

若同时伴随神疲乏力、气短懒言、食欲不振、头晕眼花等表现，可能与中医 “血虚”“脾虚” 证相关。

血液如 “津液之海”，皮肤状态藏着气血密码

皮下瘀斑或紫点

正常情况下，肌肤受轻微碰撞后可能出现短暂淤青，但会较快消散。若不明原因出现皮下瘀斑、瘀点，或轻微触碰即出现青紫，且久不消散，甚至蔓延增多，多与中医 “血瘀”“气虚” 相关。

中医认为，气虚则无力推动血液运行，导致血液瘀滞于脉络；或因寒凝血瘀、气滞血瘀，使血行不畅、溢于脉外。若伴随肢体麻木、刺痛、活动不便等症状，建议及时排查气血循环问题。

皮肤干燥瘙痒难缓解

皮肤干燥、脱屑，或出现顽固性瘙痒，且无明显皮疹，可能与气血亏虚、津液不足有关。中医讲 “气血津液同源”，气血亏虚则津液无法滋养肌肤，导致皮肤失润、瘙痒；同时，若气血循环不畅，肌肤代谢废物无法及时排出，也会刺激皮肤引发瘙痒。

部分人群还可能伴随口干咽燥、大便干结、毛发干枯等表现，这与中医 “阴虚”“血虚风燥” 证相关。

哪些因素会影响气血循环

中医认为，气血循环与脏腑功能、情志状态、生活习惯密切相关，以下 3 类问题是导致气血失衡的主要原因：

脏腑功能衰退

心主血脉，肺主气司呼吸，脾主运化，肝主疏泄，肾主藏精 —— 五脏功能协调才能保证气血生成充足、循环通畅。

随着年龄增长，脏腑功能逐渐衰退，如心气不足则血行无力，脾胃虚弱则气血生化无源，肝气郁结则血行受阻，进而导致气血循环不畅。

情志与体质失调

长期情志不畅、思虑过度，会导致肝气郁结，“气为血之帅”，气滞则血行不畅，形成血瘀；

同时，体质偏寒者易出现寒凝血瘀，体质偏热者可能因热邪灼伤脉络导致血行异常，体质虚弱者则多表现为气血亏虚。

不良生活习惯影响

长期久坐不动、缺乏运动，会导致气血运行迟缓；饮食不规律、暴饮暴食或过度节食，会损伤脾胃功能，影响气血生成；熬夜、睡眠不足会耗伤阴血，导致气血亏虚；吸烟、饮酒则会刺激脏腑，影响气血循环。

气血循环不畅不仅会影响皮肤状态，还可能导致肢体乏力、头晕耳鸣、心悸气短、消化不良等问题，长期失衡还可能诱发脉络瘀阻、代谢异常等健康隐患。

吸烟、饮酒、肥胖、睡眠不足、压力、久坐等诸多危险因素的影响，都可导致血液出现黏稠、斑块、炎症等问题。

6个方法让气血更通畅

中医调理气血注重“养” 与 “通” 结合，通过以下 6 个方法，可滋养气血、疏通脉络，改善气血循环状态：

1食疗养血：三餐滋养脾胃

遵循 “膳食均衡、温和易消化” 的原则，多吃健脾养血、滋阴润燥的食物，如山药、红枣、桂圆、当归、枸杞、黑芝麻、黑木耳、豆制品等；

少吃生冷、油腻、辛辣刺激食物，避免损伤脾胃。气血亏虚者可适量食用当归生姜羊肉汤、红枣桂圆粥等食疗方；血瘀体质者可适量食用山楂、玫瑰花、陈皮等理气活血的食材。

2运动活血：适度锻炼促循环

“动则生阳，阳动则血行”，建议每天进行 30 分钟左右的温和运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，避免剧烈运动。

运动可促进气血运行，改善脏腑功能，尤其适合久坐人群，坚持锻炼能有效缓解气血瘀滞。

3睡眠养精：睡好 “养气血”

中医认为 “人卧则血归于肝”，保证每晚 7-8 小时睡眠，有助于肝脏藏血、脾胃运化，促进气血生成与修复。

建议每晚 11 点前入睡，避免熬夜耗伤阴血，睡前可通过泡脚、听舒缓音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。

4情志调气：疏肝理气畅气血

保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁，可通过冥想、深呼吸、养花种草等方式调节情绪。

肝气郁结者可适量饮用玫瑰花茶、菊花茶，或通过按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝理气，促进气血通畅。

5定期调理：辨证施策护气血

健康人群建议每年进行 1-2 次中医体质辨识，根据体质进行针对性调理，如气虚者可艾灸足三里、气海穴，血虚者可服用归脾丸（需遵医嘱），血瘀者可通过针灸、拔罐等方式疏通脉络；“三高” 人群、有家族病史者，建议定期监测指标。

6经络养护：疏通脉络助循环

每天可通过按摩促进气血运行，如按摩手臂内侧的心经、肺经，腿部的肝经、脾经，重点按压足三里（膝盖下 3 寸）、血海穴（大腿内侧）、三阴交（内踝上 3 寸）等穴位，每个穴位按压 3-5 分钟，以酸胀感为宜；也可通过艾灸关元、气海、中脘等穴位，温通经络、滋养气血。

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