新冠又来袭？这些应对妙招让你 “阳” 后少遭罪

最近，各地又陆续传来新冠复发的消息，让不少人刚放下的心又悬了起来。每到换季时期，气温、湿度等环境因素波动较大，人体的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，导致呼吸道疾病高发，新冠病毒也容易在此时兴风作浪。面对来势汹汹的新冠病毒，如果避无可避，我们不妨从中医的智慧中寻找应对之策，通过日常生活中的点滴调整，提升自身抵抗力，筑起一道坚固的健康防线。

中医主张药食同源，新冠复发时，饮食需注重性味平衡。多吃山药、薏米、芡实、白扁豆等健脾益肺食物，如山药排骨汤、三豆粥。适量食用生姜、葱、蒜等温热食物，可煮生姜红糖水驱寒，但不可过量以免上火。同时，忌生冷、油腻、辛辣食物，避免损伤脾胃和呼吸道。

良好的作息习惯是保持身体健康的基石，中医强调要顺应天时，遵循自然界的阴阳变化规律来安排作息。春季阳气生发，应早睡早起，多接触清晨的阳光，让阳气得以舒展；夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但也不宜熬夜；秋季天气转凉，应早睡早起，收敛神气；冬季万物闭藏，宜早睡晚起，养藏体内阳气。

避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度消耗都会导致气血亏虚，正气不足。工作或学习一段时间后，要适当起身活动，伸展筋骨，放松眼睛，缓解身体的疲劳。合理安排工作和休息时间，做到劳逸结合，让身体始终保持在一个良好的状态。